خروپف ممکن است آغاز
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، کمی روش‌های طبیعی وجود دارد که می‌تواند به محدود کردن خروپف کمک کند.

• فقط وزن خود را از دست کنید.
• در
  زمان خواب به جلو بخوابید.
• سطح نوشیدنی و کافئین را حداقل کنید.
• با فشار به
  نادیده رساندید.

خروپف درمان و عوامل ایجاد کننده

خروپف، یک مشکل شایع است که اعتیاد به دخانیات, شکل تنفس و مشکلات در سیستم ناحیه.

روش های درمانی خروپف شامل تصحیح سبک زندگی، مانند تنظیم مقیاس . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.

* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :

از/در/با

*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.

رفع خروپف با تغییر روش کارکردن

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را تقویت کنید. روش ها مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.

• وزن خود را تغییر دهید
• روی شکم بخوابید
• الکل و نوشیدنی های کافئین دار را بهره‌مند کنید

در کنار این| نخوابیدن به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.

جلوگیری خروپف با دستگاه ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.

بعضی از این دستگاه ها شامل:

• دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
• کلاهک های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
• اتصال های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را تغییر می دهند.

در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب.

جراحی و خروپف

خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های here محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان‌ با عمل خروپف به عنوان یک راه حل قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برش بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

• چند نوع روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
• UPOP
• لنفوکوکتومی
• حذف بافت غشای مخاطی